为了纠正臀部重心位置，以用鼻吸气、用嘴吐气的呼吸方式拉伸膝内侧、柔软关节、松弛腰椎，臀部重心的提升可以激发女性荷尔蒙，提升女性美。

　　以鼻尖为中心 线，两脚脚底相对合并而坐，髋骨向前，收腹，脚底向身体拉引。